Din ce în ce mai mulţi oameni au probleme cu somnul. Stresul şi alimentaţia proastă pot să fie de vină. Lipsa de somn duce la boli cardiovasculare, obezitate şi diabet. Există însă trucuri care ne ajută să scăpăm de insomnie fără medicamente.

Nu vă uitaţi seara târziu la ştiri, fiindcă vă provoacă tensiuni, ascultaţi în schimb muzică relaxantă sau citiţi o carte.
Gândiţi-vă la ceva frumos înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă relaxează şi vă ajută să adormiţi mai repede.
Faceţi, înainte de somn, numai lucruri care vă plac.
Mergeţi la culcare mereu cam la aceeaşi oră. Rutina e importantă pentru combaterea insomniilor, scrie click.ro.
Evitaţi seara mesele copioase, alcoolul, cofeina şi alcoolul.E indicat să luaţi ultima masă cu două ore înainte de a merge în dormitor.
Păstraţi o temperatură răcoroasă în dormitor. Dacă e prea cald, veţi transpira şi vă veţi trezi cu bluza de pijama udă. Dacă aerul e prea uscat, puteţi avea şi probleme de respiraţie.
Folosiţi transperante la geamuri sau draperii groase, în aşa fel încât să faceţi întuneric în camera de somn.
Păstraţi hârtie şi pix lângă pat pentru a nota ceea ce aveţi de făcut a doua zi, ca să nu vă temeţi că nu uitaţi întreaga noapte.
Foto: click.ro