Nu e de glumă! Meteorologii ne avertizează că vor urma zile de caniculă feroce.

Astfel, în perioada 22 – 25 iunie se prevede vreme caniculară, iar temperatura maximă a aerului va înregistra valori de +33°C şi mai mult.

Vă oferim 7 sfaturi medicale pentru zilele de caniculă:

1. În perioadele de caniculă este recomandat consumul zinic de lichide (între 2,5 – 3 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Trebuie să consumăm un pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute (sau echivalentul acestuia);

2. Trebuie să consumăm, de asemenea, cât mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. Este bine de ştiut că o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă:

3. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

4. Este obligatorie evitarea băuturilor cu un conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri, răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

5. Pe parcursul zilei este bine să facem duşuri călduţe, fără a ne şterge de apă, iar dacă avem aer condiţionat aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambiental;

6. Sunt de evitat în această perioadă activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinarit etc) şi trebuie avută grija persoanelor vârstnice, a copiilor, persoanelor cu dizabilităţi, oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu le solicită;

7. Atenţie la expunerea la soare! Cu toţii avem nevoie de soare, acesta fiind principala noastră sursă de vitamina D, care ajută la absorbţia calciului. Medicii ne sfătuiesc să evităm expunerea excesivă la soare, care se asociază cu un risc crescut de a dezvolta cancer de piele, dar să păstram o expunere moderată la soare, astfel încât să menţinem o cantitate adecvată de vitamina D în organism.